忙しい朝のご飯
パン1枚とスープごはん
献立
主食とおかずをぱぱっと
1枚でタンパク質、糖質、ビタミン類、カルシウムなどをバランス良く取れるし、洗い物が少ないのがいいよ
具から出る水分は、マヨネーズやバターを塗ってしみこまないように
卵は室温に戻すか、40度くらいのお湯に数分つけて暖めておく
インゲンは、ブロッコリーやアスパラガスに変えてもOK
1枚でタンパク質、糖質、ビタミン類、カルシウムなどをバランス良く取れるし、洗い物が少ないのがいいよ
具から出る水分は、マヨネーズやバターを塗ってしみこまないように
卵は室温に戻すか、40度くらいのお湯に数分つけて暖めておく
インゲンは、ブロッコリーやアスパラガスに変えてもOK
カップスープ
【用意するもの】ミックスビーンズ、コーン … 各25g
ざく切りにしたトマト … 1/2個
顆粒コンソメ … 小さじ１
オリーブオイル … 小さじ１
【作り方】
材料をカップに入れて、熱湯をそそぐだけ
トースト
【用意するもの】食パン … １枚
マヨネーズ … 大さじ１
ベーコン … 1枚
いんげん … ２本
卵 … １個
【作り方】
卵を室温に戻す
ベーコン、いんげんは、食べやすい長さに切る
食パンの中央部分を手で押しつぶしてマヨネーズを塗る
パンにベーコンといんげんを乗せる
くぼみに卵を落とす
オーブントースターで５分ほど焼いて、そのまま来ないで５分ほど置く
2018/05/24 up